注意！12歳以下子どもの熱中症

現在、資格更新（健康運動指導士/健康運動実践指導者）のオンライン研修を受講中

その中でこの時期ピッタリの熱中症内容があったので紹介します

今回は、子どもの熱中症予防について

※画像：研修テキスト掲載のグラフ

グラフの解説）

・環境温/外気温が皮膚温より高く、発汗が熱放散の唯一の手段となるときには

体温の維持がむずかしくなる。

・この環境下では発汗機能の未発達とともに12歳以下の子どもは熱を獲得しやすい

という体型(体表面積 /体重の比が高い)も大きく関係する。

簡単に言うと、12歳以下の子どもは成長期のため

・小さい子どもは筋肉（水分タンク）が少ない

・運動強度が高くなっても中高生と比べて発汗機能が低い

・中高生と比べ運動、スポーツでの熱中症リスクが高い

・気温が35℃〜になると体温調節が難しくなる（猛暑日など）

・小さな子どもは遊びに夢中になりやすく熱中症リスクが高くなる

・肌の露出によって外気の熱の影響を受けやすい

・低年齢ほど背が低いので、路面、地面の反射熱や蓄熱の影響が大きい

・水分補給、休憩など自己管理が出来ない

などの特徴があります

対策は、

・こまめ＆適時の水分補給、塩分（ミネラル）補給

・運動やスポーツでは必ずマスクを外す（行政推奨）

・外を歩く時、遊ぶ時もマスクを外す（行政推奨）

・屋外では帽子を着用する（直射日光で脳の熱上昇予防）

・冷えた濡れタオルで肌を拭く（気化熱作用）

・凍らせたペットボトルで体を冷ます（溶けたら冷水を飲める）

・直射日光に肌が当たらないような服装にする

・プールや海、水遊びではラッシュガードを着用させる

など

今年は早い時期から災害級の猛暑、酷暑、激暑です

日中はできるだけ外出しないのがベスト

陽射しが強い10時〜14時だけでも避けるのがベター

もし、子どもの顔が真っ赤になっていたら熱中症の兆し

すぐに体を冷やしてあげてください

以上

参考になれば嬉しいです