健康ネタ

熱中症は脳細胞を壊す！一度壊れた脳細胞は戻らない

本日2026.7.22朝日新聞の天声人語を読んで怖くなった記事によると、熱中症の脳への影響を生卵とゆで卵の関係に例え、「熱で固まったゆで卵は冷めても生卵には戻らないのと同じで、高温で壊れた脳細胞は元には戻らない。高齢者や乳幼児は特に注意が必要だ」というもの一度変化したものが元に戻らないことを「不可逆変化」というらしい脳の多くを占める脂質は熱に弱いので、熱中症で高体温が続くと、脳細胞の融解壊死により「不可逆変化」の細胞破壊が起こるとも一度壊れた脳細胞は戻らないことが熱中症の怖い影響といえますさらに、熱中症による脱水症状は脳血流の低下酸素不足を引き起こし、「低酸素脳症」から意識障害やケイレン、脳浮腫など後遺症を残すことにもなるようです高齢者や乳幼児だけでなく、基礎疾患がある人も要注意です熱中症から脳を守るには、 ☆喉が渇く前こまめに水分＆塩分補給を麦茶、スポーツドリンクなどが有効すでに熱中症の兆候がある場合には経口補水液をお勧めします ☆室内では昼夜ともエアコンで室温&湿度をコントロール ☆屋外では強い日差しを

今年もみやぎの国保広報誌コーナー担当感謝！

みやぎの「国保」令和8年４月号が届きました光栄なことに昨年度に続きコーナー担当させてもらいます本年度メインテーマは「脳と体を鍛える歩くチカラⅡ」持続可能なウォーキングを１年間シーズン毎にステップアップして取り組む方法を解説しますウォーキングは体だけでなく脳を鍛えるking of 有酸素運動転倒事故や精神疾患を予防して健康余命を伸ばしましょう今回から新企画で二次元コードや健康クイズを取り入れ、健康づくりに役立つ多様なコーナーにしました宮城県の皆さん、健康増進にお役立てください！

歩きとウォーキングについて②

ウォーキングは健康に良いことは広く知れ渡っているけど・・・いざ始めてみたものの・・・続かない・・・ウォーキングの残念あるあるですでも・・・誰しも毎日歩いているのではないでしょうか？その毎日歩くことは三日坊主で止めることはないはずつまり・・・毎日の日常歩行をウォーキング／運動にレベルアップするウォーキングを継続するコツは日常歩行で全身運動することです ★ レベルアップするポイント＆活動量が増える主な筋肉群１．足に合ったシューズを正しく履く→足底筋群２．腰、背筋を伸ばした姿勢→腹筋・広背筋・脊柱起立筋３．腕を引き上半身から始動→僧帽筋４．股関節から歩幅を広げる→腸腰筋・大殿筋５．膝を伸ばす→大腿四頭筋・ハムストリングス６．つま先を深く曲げ伸ばす→下腿三頭筋そして、一番大事なことは「歩く目的」と効果を理解することです日常歩行の目的は「移動」疲れず安全に歩いて目的地に到着することウォーキングの目的は「運動」二足歩行運動して健康になることつまり・・・楽に歩く移動と運動で歩く切り替えです例えば・・・次の信号まで