ウォーキングは健康に良いことは広く知れ渡っているけど・・・ いざ始めてみたものの・・・ 続かない・・・ ウォーキングの残念あるあるです でも・・・ 誰しも毎日歩いているのではないでしょうか？ その毎日歩くことは三日坊主で止めることはないはず つまり・・・ 毎日の日常歩行をウォーキング／運動にレベルアップする ウォーキングを継続するコツは日常歩行で全身運動することです ★ レベルアップするポイント＆活動量が増える主な筋肉群 １．足に合ったシューズを正しく履く→足底筋群 ２．腰、背筋を伸ばした姿勢→腹筋・広背筋・脊柱起立筋 ３．腕を引き上半身から始動→僧帽筋 ４．股関節から歩幅を広げる→腸腰筋・大殿筋 ５．膝を伸ばす→大腿四頭筋・ハムストリングス ６．つま先を深く曲げ伸ばす→下腿三頭筋 そして、一番大事なことは「歩く目的」と効果を理解することです 日常歩行の目的は「移動」 疲れず安全に歩いて目的地に到着すること ウォーキングの目的は「運動」 二足歩行運動して健康になること つまり・・・ 楽に歩く移動と運動で歩く切り替えです 例えば・・・ 次の信号まで

現在、資格更新（健康運動指導士/健康運動実践指導者）のオンライン研修を受講中 その中でこの時期ピッタリの熱中症内容があったので紹介します 今回は、子どもの熱中症予防について ※画像：研修テキスト掲載のグラフ グラフの解説）...

【なんとなくためになるウォーキング講座】 🌈ウォーキングプラス👣 と題して、YouTube動画チャンネルを制作しました 25年間のウォーキング＋ネタをベースにして、 健康で快適な生活に役立つ情報をお届けします 長期間未曾有の状況が続いていますが、...

(公財)健康・体力づくり事業団発行の 健康運動指導士/健康運動実践指導者など運動指導者向け機関誌 「健康づくり」2019年10月号に掲載されました 健康づくりの現場で活動する指導者を紹介する～拓く～コーナー P.25～P.27...

残暑お見舞い申し上げます。 猛暑続きのお盆前に取材をいただきました！ 取材予定2時間が3時間半にも その名も「健康づくり」 健康運動指導士・健康運動実践指導者向けの月刊誌 記事が出るのは10月号の予定 「拓く～健康づくりの現場から～」コーナー...

6月スタートは地元尼崎市で安全衛生大会で講演させてもらいました 今年は例年よりも気温が上昇しているので、 6月からは熱中症対策ネタをプラス テレビでもスポーツドリンクや経口補水液のCMが増えてきました CMイメージだけでは正しい水分補給の知識が無いと逆効果もあります...

花王ヘルシア緑茶でCMデビュー！ これまでTVやラジオなどたくさん出させていただきましたが、CMは人生初の大仕事、愛犬「ももたろう」と一緒です。 しかもwebサイトなので、全国いや世界中グローバルで見られます。 動画で、...

8/28は「健康寿命を延ばす実践ウォーキング講座」 池田泉州銀行の顧客向けカルチャー講座でした。 今回で4回目ですが、ついに定員50名に100名以上のお申込みとか！？ 反射的に 「ほな、抽選で当たらなかった人向けに講座開きましょうか？」と主催者様へ申し入れました。...

転倒事故は高齢者だけでなく、 労働災害でも最も多い事故と報告されています。 転倒・転落・墜落の違いとは？ 転倒：倒れた際に高低差の移動が生じなかったもの 転落：倒れた際に地表面に接触しながら高低差の移動を伴ったもの 墜落：地表面に接触せずに、高低差の移動を伴ったもの...

ご存じでしたか？ 近年、転倒・転落事故が交通事故の死亡者数を超え 今なお増加中です 転倒は、老若男女問わず最も起こりうる身近な事故です。 さらに ・65歳以上の3人に1人が年1回以上転倒 ・転倒者の５～１０％が骨折 ・転倒骨折者の１～２％が大腿骨付根付近を骨折...