ウォーキングトレーナー

特別講演 at 刈谷労働基準協会総会

5/25(月)愛知県刈谷市総合文化センターにて刈谷労働基準協会主催の総会が開催されました光栄なことに特別講演という大役を務めさせていただきました講演テーマは、「働く人の健康づくりが企業価値を高める時代」～ウォーキングを活用したＳＤＧs、健康経営の取り組み～と題して、多くの地元企業に向けて80分の講演でした講演後は、嬉しいことに懇親会にもお誘いいただき、講演の感想や各企業の健康経営への取組みなど多くの情報をお聞かせいただきました健康経営への取組みは、大企業と中小企業では大きな温度差があり、最新情報では、 ◆健康経営優良法人認定2026年/申請2025年）大企業3,264法人/3,400法人、中小企業21,580法人/129,189法人 ◆健康経営優良法人認定率）大企業96%、中小企業16.7% 残念ながら、中小企業法人では申請しても認定のハードルをクリアすることが厳しく、中小企業における健康経営取組み推進の課題が大きいことがわかりますトップの理解？仕組み？人手不足？人材不足？企業によって色々な課題があるかと・・

ひたちの国は日立G企業健康イベントでスッキリ！

4/5は茨城県にある涸沼いこいの村スポーツプラザへ世界の～日立グループ企業労組主催の健康イベントが開催イベント講師として招かれました「楽しく脳と体を整える！健康元気ウォーキング講座」リズムに合わせて脳と体を鍛える歩き方を楽しんでもらいました今回はご家族参加が多いので、新ネタとして途中でリフレッシュを兼ねた健康クイズにも挑戦していただきました 90分でしたが、小さなお子様も最後まで元気に参加いただき感謝！みなさん心も体もスッキリして、ランチはさぞかし美味しかったかと(^^)

脳と体の老化予防について

ウォーキングは健康法としてさまざまな効果があります最大の効果は、脳と体の老化予防だと思います「廃用性萎縮」というワードがあります廃用性萎縮は、筋肉を長期間使用しないことによって生じる筋肉の萎縮であり、主に高齢者や病気、怪我による長期の安静が原因といわれています要するに、長いこと使わないと筋肉は衰えるということです私見ですが、これば筋肉だけでなく脳にも起こりうることかと考えます携帯電話、スマホのおかげで電話番号やスケジュール、買い物リストなど人が記憶する必要がなくなりましたつまり、脳を使う機会が減っているということです筋肉と同様に脳も長期間使用しないと衰えますウォーキングは全身の70％を占める下半身主体の運動、大きな筋肉を使います筋肉だけでなく脳も刺激して活性化してくれますとりわけ屋外では温度や湿度をはじめ、視覚や聴覚、嗅覚などで外部の情報を認識、多種類の感覚機能を使いますぜひウォーキングで脳と体を活性化しましょう！

歩きとウォーキングについて②

ウォーキングは健康に良いことは広く知れ渡っているけど・・・いざ始めてみたものの・・・続かない・・・ウォーキングの残念あるあるですでも・・・誰しも毎日歩いているのではないでしょうか？その毎日歩くことは三日坊主で止めることはないはずつまり・・・毎日の日常歩行をウォーキング／運動にレベルアップするウォーキングを継続するコツは日常歩行で全身運動することです ★ レベルアップするポイント＆活動量が増える主な筋肉群１．足に合ったシューズを正しく履く→足底筋群２．腰、背筋を伸ばした姿勢→腹筋・広背筋・脊柱起立筋３．腕を引き上半身から始動→僧帽筋４．股関節から歩幅を広げる→腸腰筋・大殿筋５．膝を伸ばす→大腿四頭筋・ハムストリングス６．つま先を深く曲げ伸ばす→下腿三頭筋そして、一番大事なことは「歩く目的」と効果を理解することです日常歩行の目的は「移動」疲れず安全に歩いて目的地に到着することウォーキングの目的は「運動」二足歩行運動して健康になることつまり・・・楽に歩く移動と運動で歩く切り替えです例えば・・・次の信号まで