ウォーキング講師

ひたちの国は日立G企業健康イベントでスッキリ！

4/5は茨城県にある涸沼いこいの村スポーツプラザへ世界の～日立グループ企業労組主催の健康イベントが開催イベント講師として招かれました「楽しく脳と体を整える！健康元気ウォーキング講座」リズムに合わせて脳と体を鍛える歩き方を楽しんでもらいました今回はご家族参加が多いので、新ネタとして途中でリフレッシュを兼ねた健康クイズにも挑戦していただきました 90分でしたが、小さなお子様も最後まで元気に参加いただき感謝！みなさん心も体もスッキリして、ランチはさぞかし美味しかったかと(^^)

歩きとウォーキングについて②

ウォーキングは健康に良いことは広く知れ渡っているけど・・・いざ始めてみたものの・・・続かない・・・ウォーキングの残念あるあるですでも・・・誰しも毎日歩いているのではないでしょうか？その毎日歩くことは三日坊主で止めることはないはずつまり・・・毎日の日常歩行をウォーキング／運動にレベルアップするウォーキングを継続するコツは日常歩行で全身運動することです ★ レベルアップするポイント＆活動量が増える主な筋肉群１．足に合ったシューズを正しく履く→足底筋群２．腰、背筋を伸ばした姿勢→腹筋・広背筋・脊柱起立筋３．腕を引き上半身から始動→僧帽筋４．股関節から歩幅を広げる→腸腰筋・大殿筋５．膝を伸ばす→大腿四頭筋・ハムストリングス６．つま先を深く曲げ伸ばす→下腿三頭筋そして、一番大事なことは「歩く目的」と効果を理解することです日常歩行の目的は「移動」疲れず安全に歩いて目的地に到着することウォーキングの目的は「運動」二足歩行運動して健康になることつまり・・・楽に歩く移動と運動で歩く切り替えです例えば・・・次の信号まで

歩きとウォーキングについて①

歩くこととウォーキングは同じ？違う？池田なりに考察してみました英語では、walking＝歩くことですが、日本の健康情報では、ウォーキング≠歩くことニュアンスが少し違いますその背景は、近年、スマホやスマートウォッチのアプリで歩数チェックする人も多く、カウント歩数＝ウォーキング量のように使われているようですもちろん、歩数カウントを健康増進のモチベーションにすることはgood！しかしながら、毎日１万歩をクリアするぞ！と、目標歩数の達成が目的や目標になってしまっている人も多いかと本来は健康増進や改善が目的だったのではないでしょうか？歩数カウントは手段・ツール目指すべき目的を忘れないようにしたいものですそのためには、体重や体脂肪率、血圧、血糖値など健康数値は定期的にチェック足腰の筋力や心肺機能などは日々の活動量や負荷レベルでチェックして、ウォーキング効果を確認してモチベーションアップにくれぐれも歩数を他人と比べないように、自分の体と向き合いましょう手段と目的を間違わないようにしたいものです ※内容は池田の個人的な見

11.11.新神戸で講演登壇

11.11㈫は２ステージ講演でした午前中に地元尼崎市の公民館でウォーキング教室の後、三宮に移動して、新神戸のホテルで講演登壇某化学企業主催の講演会にて90分登壇神戸ネタでつい熱くなってしまい5分オーバー質疑応答タイムまで使ってしまい申し訳なく今後の講演に向け反省m(_ _)m

11.11.はgood walkingの日に！

毎週火曜日の地元公民館GOODウォーキング教室今年は11/11というGOODタイミング！一般的には、ポッキー＆プリッツの日が有名ですが、ベースの日、チンアナゴの日などたくさんありますねウォーキング教室ではポール２本と脚２本を使うので、「公民館GOODウォーキング教室の日」として池田が勝手に記念日認定ただし、第１～第４平日の火曜日という厳しいシバリ次はいつになるのか？調べたら、６年後の2031年らしい皆さん、まだまだ元気に楽しく頑張りましょう！

静岡講演90分たっぷり楽しくトーク

昨日10/22は静岡県国民健康保険団体連合会様にて講演登壇ご参加者は約100名、90分間とても熱心に聴講いただきました講演テーマは、「健康余命をのばす！”脳と体を鍛える健康ウォーキング講座」健康保険関係者向けに使えるネタを準備していきました足腰の転倒リスクをチェックする体験テストでは、笑いもあり終始和やかな講演をさせてもらいました最後の質問コーナーでは、膝トラブル向けのウォーキング法、外反母趾向けの靴選びなどのご質問もありました熱心にご拝聴いただけたようで嬉しかったですね