新企画！BPM Walking講習会スタート

秋の新企画「BPM Walking/ビーピーエム ウォーキング」講習会をスタート！

奈良県橿原市ジェイテクトアリーナ奈良で開催された奈良県教職員互助組合様のイベント、

受講者の皆さんに広い体育館でたっぷり2時間汗を流していただきました

皆さん長時間のウォーキング実践お疲れ様でした

筋肉痛の方も多いと思いますが、心も体もスッキリされたかと(^^)

BPM Walkingはネーミング通り

音楽のテンポ、1分間の拍数bpmに合わせたウォーキングです

有酸素運動はややキツイと感じるレベルが効果的な運動強度と言われており、

最高心拍数の60％～80％が目標心拍数

40歳～60歳では、目標心拍数はおよそ120～160拍/分

目標心拍数に合ったbpmの楽曲をペースメーカーにするウォーキングです

実は・・・、

日本初フィットネスウォーキング専用音楽CDは2006年東芝EMIがリリース

その監修を池田ノリアキが担当させていただいた経緯があります

CD1枚で60分ウォーキングが出来る内容です

15分ごとに信号音、時計が無くても15分単位でウォーキングが出来ます

さらにbpmによって初球・中級・上級の3枚構成になってます

当時はNHK朝のニュースでも取り扱われました

懐かしい！