フレイル予防 | walkingplus

特別講演 at 刈谷労働基準協会総会

5/25(月)愛知県刈谷市総合文化センターにて刈谷労働基準協会主催の総会が開催されました光栄なことに特別講演という大役を務めさせていただきました講演テーマは、「働く人の健康づくりが企業価値を高める時代」～ウォーキングを活用したＳＤＧs、健康経営の取り組み～と題して、多くの地元企業に向けて80分の講演でした講演後は、嬉しいことに懇親会にもお誘いいただき、講演の感想や各企業の健康経営への取組みなど多くの情報をお聞かせいただきました健康経営への取組みは、大企業と中小企業では大きな温度差があり、最新情報では、 ◆健康経営優良法人認定2026年/申請2025年）大企業3,264法人/3,400法人、中小企業21,580法人/129,189法人 ◆健康経営優良法人認定率）大企業96%、中小企業16.7% 残念ながら、中小企業法人では申請しても認定のハードルをクリアすることが厳しく、中小企業における健康経営取組み推進の課題が大きいことがわかりますトップの理解？仕組み？人手不足？人材不足？企業によって色々な課題があるかと・・

今年もみやぎの国保広報誌コーナー担当感謝！

みやぎの「国保」令和8年４月号が届きました光栄なことに昨年度に続きコーナー担当させてもらいます本年度メインテーマは「脳と体を鍛える歩くチカラⅡ」持続可能なウォーキングを１年間シーズン毎にステップアップして取り組む方法を解説しますウォーキングは体だけでなく脳を鍛えるking of 有酸素運動転倒事故や精神疾患を予防して健康余命を伸ばしましょう今回から新企画で二次元コードや健康クイズを取り入れ、健康づくりに役立つ多様なコーナーにしました宮城県の皆さん、健康増進にお役立てください！

脳と体の老化予防について

ウォーキングは健康法としてさまざまな効果があります最大の効果は、脳と体の老化予防だと思います「廃用性萎縮」というワードがあります廃用性萎縮は、筋肉を長期間使用しないことによって生じる筋肉の萎縮であり、主に高齢者や病気、怪我による長期の安静が原因といわれています要するに、長いこと使わないと筋肉は衰えるということです私見ですが、これば筋肉だけでなく脳にも起こりうることかと考えます携帯電話、スマホのおかげで電話番号やスケジュール、買い物リストなど人が記憶する必要がなくなりましたつまり、脳を使う機会が減っているということです筋肉と同様に脳も長期間使用しないと衰えますウォーキングは全身の70％を占める下半身主体の運動、大きな筋肉を使います筋肉だけでなく脳も刺激して活性化してくれますとりわけ屋外では温度や湿度をはじめ、視覚や聴覚、嗅覚などで外部の情報を認識、多種類の感覚機能を使いますぜひウォーキングで脳と体を活性化しましょう！

健康快適生活の３大要素

令和八年がスタートしましたね今年は「八」にちなんで健康の末広がりを願い原点回帰で健康ブログにチカラを入れます！第１回目は年頭にピッタリ「健康快適生活を送るための３大要素」です３大要素は、 ①栄養／食事→食欲 ②休養／睡眠→睡眠欲 ③運動／身体活動→欲ではないの３つ三輪車のタイヤのように連動して、健康な毎日を送ることが出来ますそのためには、３つのタイヤのバランスが重要ですところが・・・、飲食や寝ることを忘れる人はいてはりませんが、食事や睡眠のような生理欲と違って運動は、出来ればというか出来るだけやりたくない！結果的に、運動不足誰もが３つのタイヤのバランスが崩れて「運動」タイヤが小さくなった三輪車にということで、運動のある生活習慣を過ごしたいものです

12月のウォーキング教室もあと少し

毎週火曜日の地元公民館健康ウォーキング教室とにかくシニアマダム達は楽しく元気です 12月は晩秋から冬の景色へ紅葉が落葉へ四季をゆっくりと楽しむ時間が短い今年もあと少し次回は2025ウォーキング納め

11.11.新神戸で講演登壇

11.11㈫は２ステージ講演でした午前中に地元尼崎市の公民館でウォーキング教室の後、三宮に移動して、新神戸のホテルで講演登壇某化学企業主催の講演会にて90分登壇神戸ネタでつい熱くなってしまい5分オーバー質疑応答タイムまで使ってしまい申し訳なく今後の講演に向け反省m(_ _)m

11.11.はgood walkingの日に！

毎週火曜日の地元公民館GOODウォーキング教室今年は11/11というGOODタイミング！一般的には、ポッキー＆プリッツの日が有名ですが、ベースの日、チンアナゴの日などたくさんありますねウォーキング教室ではポール２本と脚２本を使うので、「公民館GOODウォーキング教室の日」として池田が勝手に記念日認定ただし、第１～第４平日の火曜日という厳しいシバリ次はいつになるのか？調べたら、６年後の2031年らしい皆さん、まだまだ元気に楽しく頑張りましょう！

静岡講演90分たっぷり楽しくトーク

昨日10/22は静岡県国民健康保険団体連合会様にて講演登壇ご参加者は約100名、90分間とても熱心に聴講いただきました講演テーマは、「健康余命をのばす！”脳と体を鍛える健康ウォーキング講座」健康保険関係者向けに使えるネタを準備していきました足腰の転倒リスクをチェックする体験テストでは、笑いもあり終始和やかな講演をさせてもらいました最後の質問コーナーでは、膝トラブル向けのウォーキング法、外反母趾向けの靴選びなどのご質問もありました熱心にご拝聴いただけたようで嬉しかったですね