フレイル予防 | walkingplus

健康快適生活の３大要素

令和八年がスタートしましたね今年は「八」にちなんで健康の末広がりを願い原点回帰で健康ブログにチカラを入れます！第１回目は年頭にピッタリ「健康快適生活を送るための３大要素」です３大要素は、 ①栄養／食事→食欲 ②休養／睡眠→睡眠欲 ③運動／身体活動→欲ではないの３つ三輪車のタイヤのように連動して、健康な毎日を送ることが出来ますそのためには、３つのタイヤのバランスが重要ですところが・・・、飲食や寝ることを忘れる人はいてはりませんが、食事や睡眠のような生理欲と違って運動は、出来ればというか出来るだけやりたくない！結果的に、運動不足誰もが３つのタイヤのバランスが崩れて「運動」タイヤが小さくなった三輪車にということで、運動のある生活習慣を過ごしたいものです

12月のウォーキング教室もあと少し

毎週火曜日の地元公民館健康ウォーキング教室とにかくシニアマダム達は楽しく元気です 12月は晩秋から冬の景色へ紅葉が落葉へ四季をゆっくりと楽しむ時間が短い今年もあと少し次回は2025ウォーキング納め

11.11.新神戸で講演登壇

11.11㈫は２ステージ講演でした午前中に地元尼崎市の公民館でウォーキング教室の後、三宮に移動して、新神戸のホテルで講演登壇某化学企業主催の講演会にて90分登壇神戸ネタでつい熱くなってしまい5分オーバー質疑応答タイムまで使ってしまい申し訳なく今後の講演に向け反省m(_ _)m

11.11.はgood walkingの日に！

毎週火曜日の地元公民館GOODウォーキング教室今年は11/11というGOODタイミング！一般的には、ポッキー＆プリッツの日が有名ですが、ベースの日、チンアナゴの日などたくさんありますねウォーキング教室ではポール２本と脚２本を使うので、「公民館GOODウォーキング教室の日」として池田が勝手に記念日認定ただし、第１～第４平日の火曜日という厳しいシバリ次はいつになるのか？調べたら、６年後の2031年らしい皆さん、まだまだ元気に楽しく頑張りましょう！

静岡講演90分たっぷり楽しくトーク

昨日10/22は静岡県国民健康保険団体連合会様にて講演登壇ご参加者は約100名、90分間とても熱心に聴講いただきました講演テーマは、「健康余命をのばす！”脳と体を鍛える健康ウォーキング講座」健康保険関係者向けに使えるネタを準備していきました足腰の転倒リスクをチェックする体験テストでは、笑いもあり終始和やかな講演をさせてもらいました最後の質問コーナーでは、膝トラブル向けのウォーキング法、外反母趾向けの靴選びなどのご質問もありました熱心にご拝聴いただけたようで嬉しかったですね