ひざのケアは快適ウォーキングの新習慣！④
２月１日～Panasonic様のwebサイト↑に
私が監修させていただいたコンテンツがアップされています
快適ウォーキングで健康元気生活の新運動習慣を身に付けて、
ウォーキングのアフターケアを「ひざまわりマッサージャー」で
快適なウォーキングライフをお過ごし下さい
panasonicホームページ
＞美容家電・健康家電＞マッサージャー＞コンテンツ一覧＞快適ウォーキングの新習慣！
で見ることが出来ます
このブログでは、
Ｗｅｂサイトの”ウォーキングのスペシャリストに聞くウォーキングのポイント”を一歩踏み込んで深堀解説しました
第4回目は、
【着地～つま先への重心移動】
～かかとから着地する「ローリング歩行」の実践～
ウォーキングフォームに続いて、
着地から蹴り出しについて少し詳しく説明しましょう。
図解に「ローリング」とあります。
これは、足裏の重心移動をボールが転がるよう滑らかにすること。
踵からつま先へスムーズに重心移動することです。
足裏（靴底）全体をペタペタ着地しないこと
つま先への重心移動をゆっくり、接地させましょう。
そして、つま先までしっかりと荷重を感じるように重心移動。
最期は「蹴り出し」でなく「押し出し」の感覚です。
注）
図には、「最期に親指（第一趾）を離す」とありますが、
これは一番長い足指を意味するので、第二趾が一番長い足の人の場合もあります。
次回は～正しく続けるためのポイント～シリーズを解説します
By ウォーキングトレーナー池田ノリアキ
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