ひざのケアは快適ウォーキングの新習慣！③
２月１日～Panasonic様のwebサイト↑に
私が監修させていただいたコンテンツがアップされています
快適ウォーキングで健康元気生活の新運動習慣を身に付けて、
ウォーキングのアフターケアを「ひざまわりマッサージャー」で
快適なウォーキングライフをお過ごし下さい
で見ることが出来ます
このブログでは、
Ｗｅｂサイトの”ウォーキングのスペシャリストに聞くウォーキングのポイント”を
一歩踏み込んで深堀解説しました
第3回目は、
【歩きながら、姿勢の確認を】
ウォーキングフォームについて
前後左右のバランスが良い立ち姿勢に続いては、
＜歩く姿勢＞つまりウォーキングフォーム
⬆図解で紹介しているポイントは、
・目線
・ヒジ
・腕
・ヒザ
・着地
・歩幅
の６つがありますが、全部同時に意識することは難しいですね
そこで絶対に守ってほしいポイントをひと言で表現すると
ズバリ！「NO!前傾姿勢」です
その前傾姿勢を改善する方法が、
「肩甲骨、二の腕、ヒジを大きく引く」ということです
先ずは、
・頭が前傾しないように目線を上げる（真正面を見る）
・肩甲骨、二の腕、ヒジを大きく引く
この上半身の使い方が重要ポイントです
私は、「特上ウォーキング」とネーミングして指導しています
※特に上半身を使ってウォーキングするため
動画をJA全農HP「おにぎりダイエット＋ウォーク」でアップしています
ぜひ参考にして下さい
次回は【着地と重心移動】を解説します
By ウォーキングトレーナー池田ノリアキ
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