「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑭

ウォーキング実践いかがでしたか？

「少しキツイ」と感じるくらいが有酸素運動として効果的です

歩くことが目的にならないように１５分間だけ集中しましょう！

実践編の次は、

「おにぎりダイエット栄養講座」

管理栄養士　吉田千穂先生の監修レシピです

「おにぎりダイエット」はおにぎり以外も食べられる食事法です

おにぎりもいろんな工夫してOKなので嬉しいですね

おかずは、炭水化物以外のタンパク質やビタミン、ミネラルなど

この「おにぎり＋おかず」は食べ方もポイント

おにぎり／主食⇒おかず／主菜⇒おかず／副菜を一口ずつ

ローテーションもぐもぐタイムで

総合的にバランス重視の食事になっています

「おにぎりダイエット＋ウォーク」は

つまり、食べ方＋歩き方　です

バランスの良い食事＋上質なウォーキング

新元号がスタートします

ダイエットだけでなく食生活と運動習慣を見直す機会に(^^)

おわり