「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑫

次のステップは下半身の使い方です

３．ヒザを伸ばして、足首を深く曲げて、かかと着地

４．ヒザを曲げずに、かかとの真上に骨盤を乗せて重心を前に移動

５．ヒザは伸ばしたまま、体重をかかと～母指球へ移動

６．足首を伸ばしながら指先まで使って後ろ脚をしっかりと伸ばす

下半身のポイントは、

★足首上下でふくらはぎを使うこと

★ヒザを伸し続けること

続く・・・