秋ウォーキングの楽しみ方

【秋の香ウォーキングしてますか？】 キンモクセイ満開、朝夕のウォーキングも心地良い秋を感じるこの頃。 皆さんはキンモクセイの匂いわかりますか？ 全くわからない、少しわかるレベルはそれダメ〜‼️ 口呼吸かもしれません。... 口呼吸は口だけでするので鼻の機能が低下。 臭いに鈍感になりますね。更に、口呼吸はインフルエンザや風邪などウィルスが口や喉から感染しやすく病気リスクが高くなります。 では、お勧めのウォーキングの呼吸法は？ 《口から息を吐くだけ！》 つまり、口から息を吐き鼻から吸うことです。 できれば、肺の中が空っぽになるまで息を吐き切りましょう。 これだけで、①ウィルス感染リスク低下、②鼻の機能向上、③キレイな姿勢作り、④有酸素運動促進、⑤口から渇き軽減、⑥口へのホコリ侵入防止等たくさんのメリットがありますよ。 『吐くだけ呼吸法』やってみてください、キンモクセイの香りとウォーキング、リラックス&リフレッシュしましょう。