おうちウォーキング その⑤

【なんとなくためになるウォーキング講座】

🌈ウォーキングプラス👣

と題して、YouTube動画チャンネルを制作しました

25年間のウォーキング＋ネタをベースにして、

健康で快適な生活に役立つ情報をお届けします

未曾有の状況が続いていますが、

心と体+脳の健康づくりにお役に立てば嬉しいです

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第9回は、

＜スペシャルコンテンツ＞

おうちウォーキング編その⑤

3歩deウォーキング

1分間ウォーキングエクササイズ

「背泳ウォーキング」

〜肩周りの柔軟性、姿勢改善、血行促進に〜

肩関節と股関節は球関節に分類され、ぐるぐる360°動かせます

しかしながら、日常生活では体の前方向で動かすのがほとんどでは？

腕を大きく後ろに回すと、肩関節の可動域を広げ肩周りの筋肉を刺激

筋肉を柔軟にして血行促進や猫背や姿勢改善にも役立ちます

＜ポイント＞

水泳の背泳ぎのように腕を大きく後ろ側へ回しながらのウォーキング！

前に出した脚（右）と上げた腕（左）が逆にしてセット＆スタート

腕だけでなく、肩甲骨も大きく動かして僧帽筋など背中の筋肉を刺激しましょう

3歩目で踵を軸にターン、同時に左右の腕を上下入れ替えます

おうち時間を頭も体もスッキリして乗り切って下さい！

※本編は、緊急事態宣言解除後に制作予定

by ウォーキングトレーナー　池田ノリアキ

健康運動実践指導者・転倒予防指導士・シューフィッター・メンタルヘルスマネジメント・ファスティングマスター・全日本ノルディックウォーク連盟公認指導員・日本ウォーキング協会公認指導員

☆JA全農「おにぎりダイエット＋ウォーク」講師

おにぎりダイエット+ウォーク ｜【公式】全農 (onigiridiet.com)

☆吉本興業よしもとふるさとアスリート

ふるさとアスリート一覧 -スポーツ一覧 - 吉本興業 - スポーツセクション (yoshimoto.co.jp)

☆高機能インソールブランド「M・Mowbray sports」アンバサダー

M・Mowbray sports（モウブレイスポーツ）情報 ・HP :https://m-mowbray.com/

・ウォーキングにお勧めのインソールはこちら↓ バランスα　https://shop.m-mowbray.com/SHOP/00006444.html

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