Stay Home運動不足＆ストレス解消対策 その①
Stay Home運動不足＆ストレス解消対策その①
おこもり中の皆さまへ、
たった1分間で心と体と脳がスッキリ！
「0歩deウォーキング」のご紹介
エッ！0歩！歩かへんの？と思われるかと・・・
「0歩deウォーキング」はウォーキングのイメージトレーニングです
効率的に全身運動できるその場エクササイズです
1時間座ったら1分間を目安にお試しください
その①【カーフレイズウォーキング】
1つ目は、「カーフレイズウォーキング」です
カーフレイズとはふくらはぎを強化するトレーニングです
血流促進とつまづき転倒予防につながります。
ヒジを引き肩甲骨を動かして、上半身と連動しながら
1分間ウォーキングのリズムでトライしましょう！
YouTube動画もあるので参考にしてください↓
つづく・・・
