心と体の免疫力アップウォーキング講座 第二弾！

YouTube【よしもとスポーツチャンネル】

3/27㈮は第2回目心と体の免疫力アップウォーキング講座

リビングやベランダでも出来る！

「3歩deウォーキング」＋「O歩deウォーキング」を紹介します

0歩deウォーキングはぜひご一緒にトライしてみてください

在宅ワークや外出を控えていると座っている時間が長く

同じ姿勢で筋肉を動かすことも少なくなりがち

つまり、

活動不足→運動不足で血流が悪くなったり、

ストレスと脂肪をため込むことになります

1時間に1回は立ち上がって、1分だけでも体を動かしましょう！

1つたった1分間のエクササイズですよ

今回の講座では、

その場ですぐにできる簡単で効果的なウォーキング

しかも、3歩いや0歩でも出来るウォーキングエクササイズです

3歩が無理な人は、0歩でOK！

エッ？これがウォーキングになるの？

とご意見もあるかと思いますが・・・

ポイントは、

ウォーキング＝歩くこと（移動）

ではなく

ウォーキング＝トレーニング（運動）

です

全身運動で上半身＋下半身を効率的に使いましょう！

とにかく体を動かして血流促進→体温アップ↑

心も体もスッキリ！

第3回目は4月20日の予定

さらにユルいけど運動効果↑のエクササイズです

お楽しみに(^^)