普段から歩くことに慣れておく大切さ

本日は地元コミュニティ会館で週一開催のウォーキング講座

開始前から昨日の大きな地震の話で持ち切り

幸い受講者全員ご無事だったようで安心しました。

本日は改めて、普段から歩くことに慣れておく大切さ、

靴の選び方や履き方などの学びの機会にしました。

テレビでは交通機関がマヒして多くの人々が電車から降りて線路上を歩く姿が見られました。

そこで本日は、高齢者でも長い距離長い時間をできるだけ

疲れないように歩くレッスン

ポイントは姿勢！

・かかとの真上に腰

・腰の真上に肩

・肩の真上に頭

です

腰痛やヒザ痛の対策は、腰やヒザを曲げないことです

シンプルな身体の使い方、動かし方です

前傾姿勢にならないように歩幅は広げず、ヒザを曲げないように！

つま先を上げ、かかと着地でつまづき転倒予防にも

前傾姿勢を改善するにはポールで上半身を使った歩き方を体感してもらいました。