足育研究会でお話しを(^^)
3/21 健康運動指導士会合同学術大会の後は・・・ 足育研究会「あしラブサロン」でお話しさせていただきます 足育研究会ＨＰhttp://www.sokuiku.jp/ashilove-salon.html#02 テーマ：「人生100年時代の歩き方」 トークのお相手は、...
NSCAジャパン＆日本健康運動指導士会合同学術大会に登壇します！
3/21（木）東京で開催される 「NSCAジャパン＆健康運動指導士会第６回合同学術大会」 に講演とパネルディスカッションで登壇させてもらいます 案内https://www.nsca-japan.or.jp/05_seminar/contents/joint_meet.pdf...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑬
上半身ウォーキング術を使ったウォーキングプログラム ウォーキングはついつい単調になりがち、飽きない工夫が必要です 15分間集中してウォーキングするための2つのプログラムです 1．ビルドアップウォーキング 5分ずつ3段階にスピードアップするプログラム 普通⇒少し速く⇒速く...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑫
次のステップは下半身の使い方です ３．ヒザを伸ばして、足首を深く曲げて、かかと着地 ４．ヒザを曲げずに、かかとの真上に骨盤を乗せて重心を前に移動 ５．ヒザは伸ばしたまま、体重をかかと～母指球へ移動 ６．足首を伸ばしながら指先まで使って後ろ脚をしっかりと伸ばす...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑪
STEP3 その５ ウォーキングフォームは全体的なイメージをインプットしましょう！ 部分部分は解説しますが、全部同時に進行するアクション とにかく全体画像のイメージが大事です フォーム解説） １．前傾姿勢にならないように、 頭の位置をキープして目線を下げないこと！...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑩
STEP3 その4 特上ウォーキング実践編 能書きは十分ですね、次は実践方法を説明します 【まずは、姿勢が重要！】 正しい立ち姿勢のポイントは、「頭の位置で猫背予防」です 逆に言うと、悪い姿勢は前傾姿勢 頭が前に出て背中が丸まった、いわゆる猫背...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑨
STEP3その3 しつこくてすみません！ ウォーキング実践は私の担当なのでしっかり説明します 「特上ウォーキング」のポイント！ 普段の歩行や一般的なウォーキングで上半身を意識して使うことはあまり無いと思います よく見る歩きスマホでは指は動いても腕は動いていませんよね...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑧
STEP3 その２ 今回は冊子内では説明しきれなかったネタをご紹介します ここで紹介しているウォーキングは上半身主導のウォーキングです 私は「特上ウォーキング」と名付けています お寿司や鰻重でも「特上」って魅力的な響きですよね(^^)...
「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑦
おにぎりダイエット＋ウォーク http://onigiridiet.com/ STEP3は「ウォーキングしよう」です 一番重要なポイントは・・・ 日常歩行とウォーキングの違いを理解して実践すること！ つまり、移動歩行と運動歩行との違いを知ることですね...
半端ない！MyAgeダイエット効果
MyAge最新号のダイエット倶楽部の結果は半端ない結果に・・・ https://ourage.jp/books/165170/ ダイエット実践のお二人、 数値的にも見た目にも大きな変化にビックリです とにかく若返りはりました!!...
