埼玉講演はお米も!!

7/6埼玉講演はJA埼玉みずほ支部長研修会に登壇させていただきました

約300名の大半は私よりも先輩男性諸氏

年齢的にも健康志向で熱心にご清聴いただきました！

さすがはJA

記念品は「埼玉産こしひかり」を頂戴しました！

これが一番有り難い・・・感謝感謝

テーマ

「逆転発想の新ウォーキング術！」

歩数を減らせば体重が減る、転倒が減る

60代からの転倒事故はイッキに増加します

高齢者の救急搬送の79.6%は転倒によるとのデータがあります

同じ距離を歩くならば、歩数が少ない方が転倒リスクを減らせます

さらに、歩幅が広がるので太ももやお尻の筋活動量が増えてダイエットにも効果的です

という内容

歩幅の広げ方のポイントは、

つま先を上げて、ヒザを伸ばす！です

ヒザ関節が曲がらないように注意しましょう

一番重要な実践ポイントは、上半身でウォーキングすること

講演資料の「JAおにぎりダイエット＋ウォーク」を説明、

参加者に上半身ウォーキングのコツを体験してもらいました