「疲れにくい!快適歩行シューフィッティング術①」
まいどおおきに!
ウォーキングトレーナー池田ノリアキです。
・M・Mowbray sportsアンバサダー
・JA全農「おにぎりダイエット+ウォーク」講師
・吉本興業よしもとFAふるさとアスリート
ASICSスポーツシューズ実務35年・健康ウォーキング指導暦25年・健康運動実戦指導者・転倒予防指導士・シューフィッター・メンタルヘルスマネジメント・JNWL公認ノルディック・ウォーク指導員・JWA公認ウォーキング指導員・ファスティングマイスター等いろんな知見を活かした「心と体の健康ウォーキング」を指導しています。
世界レベルで新型コロナウィルス流行の影響で在宅時間が増えています。在宅ワークやリモート飲み会など座る時間が増えると、運動不足+食べ過ぎで筋力低下と体重が増える悪循環に陥り、コレはヤバいと気づき、新たにウォーキングを始める人が急増しています。そこで、あらためて足元から健康づくりのウォーキングや快適歩行ライフのためのお役立ち情報をお伝えさせていただきます。
ASICSでランニングやウォーキングシューズの企画開発を担当した知見を基にウォーキングトレーナー池田ノリアキ流<健康づくりのウォーキング用シューズ選びのポイント>を紹介します。
実は、スポーツの中で一番シューズ選びが難しいのがウォーキングです。
理由は、ウォーキングには運動目的以外にも長距離を歩く大会や自然散策、山歩き、旅行、通勤、ダイエット、ファッションモデル、競歩など多種多様な目的、シーンがあるからです。
シューズもそれぞれに合わせて作られているので、お店でどれを選んでいいのか悩んでしまいます。
その結果、デザインや色、値段でシューズを選んでしまう残念な人も多くみられます。
「失敗しない!ウォーキング用シューズの選び方」シリーズに続いて
「疲れにくい!快適歩行のシューフィッティング術①」です。
運動・移動それぞれの目的に合ったシューズが見つかったら、
次はシューズの使い方です。
先ずは、シューズフィッティング術をマスターしましょう。
ここでは、「靴ヒモ式シューズ」を基本にご説明します。
「シューズフィッティング」とは単なる靴の履き方ではなく、
履く人の足に靴を合わせることです。
私のウォーキング講習会では、受講者に必ず靴を片足だけ脱いでもらいます。
そして脱いだ靴を持ち上げてチェック!
すると、ほぼ半分以上が靴ヒモを結んだまま、残念!アウト!なのです。
残り半分はセーフと言うわけでも無く、やや残念的な履き方です。
つまり、ほとんどが靴に足を合わせている残念な履き方と言えます。
足に靴を合わせる「シューフィッティング」とは、
シューレース(靴ヒモ)を使って、
足の形にシューズを合わせる(フィットさせる)ことです。
シューズの土台、靴型はメーカー独自の足型をベースに作られています。
一方、人間の足は太さ(幅・厚み)や甲の高さ、つま先形状、踵形状、アーチ形状など、それぞれの個性があります。
もちろん、それらに左右差もあります。
それら様々な個性ある左右の足を各メーカーの足型による靴型のシューズ内空間と合わせるテクニックが「シューフィッティング」なのです。
シューフィッティングの利点は、
・足が疲れにくくなる
シューズの中で足が固定されて、前後左右に動かずブレないため
・爪や指を痛めにくくなる
つま先に適度な余裕が確保され、下り坂で足が前スベリしにくいため
・靴底が減りにくくなる
足とシューズの踵部が固定されて、シューズを引きずりにくいため
・歩き方が改善する
裸足と同じように足の自然な動きが再現されるため
・最適なシューズサイズがわかる
足とシューズのつま先部に1cm程度(手の人差し指幅)のスペースがあれば最適なサイズ
左右の足長差があるので、両足とも履いて長い方の足をチェックする
その際は、必ず立って確認すること!
立った状態では、全体重が足裏にかかるので、座った状態と比べるとシューズサイズが1サイズ(約5mm)増えます。
これだけたくさんええ事あれば、ちゃんとフィッティングするしかありませんね(^^)
次回は、具体的な「シューフィッティング術」をご説明します。
続く・・・
By ウォーキングトレーナー池田ノリアキ
高機能インソールブランド「M・Mowbray sports」アンバサダー
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