Stay Home運動不足＆ストレス解消対策 その②
Stay Home運動不足＆ストレス解消対策その②
おこもり中の皆さまへ、
たった1分間で心と体と脳がスッキリ！
「0歩deウォーキング」のご紹介
エッ！0歩！歩かへんの？と思われるかと・・・
「0歩deウォーキング」はウォーキングのイメージトレーニングです
効率的に全身運動できるその場エクササイズです
1時間座ったら1分間を目安にお試しください
その② 【はんこウォーキング】
2つ目は、「はんこウォーキング」です。※はんこ「印鑑」です。
腰回りの筋肉やインナーマッスルを強化するトレーニングです。
姿勢改善とつまづき転倒予防につながります。
足裏/靴底がはんこのイメージでキレイに押印するようにしっかりフラットに着地するように意識してください。背筋を伸ばして、階段を1段飛ばしで上がるようにヒザとももを高く上げるのがポイント、１，２，３！１，２，３！１，２，３！と
三拍子のワルツのリズム「３！」で足裏全面で強く着地しましょう！
1分間トライしましょう
YouTube動画もあるので参考にしてください↓
つづく・・・
