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Stay Home運動䞍足ストレス解消察策 その②


Stay Home運動䞍足ストレス解消察策その②

おこもり䞭の皆さたぞ、

たった1分間で心ず䜓ず脳がスッキリ

「0æ­©deりォヌキング」のご玹介

゚ッ0歩歩かぞんのず思われるかず・・・

「0æ­©deりォヌキング」はりォヌキングのむメヌゞトレヌニングです

効率的に党身運動できるその堎゚クササむズです

1時間座ったら1分間を目安にお詊しください

その②　【はんこりォヌキング】

2぀目は、「はんこりォヌキング」です。※はんこ「印鑑」です。

腰回りの筋肉やむンナヌマッスルを匷化するトレヌニングです。

姿勢改善ず぀たづき転倒予防に぀ながりたす。

足裏/靎底がはんこのむメヌゞでキレむに抌印するようにしっかりフラットに着地するように意識しおください。背筋を䌞ばしお、階段を1段飛ばしで䞊がるようにヒザずももを高く䞊げるのがポむント、ず

䞉拍子のワルツのリズム「」で足裏党面で匷く着地したしょう

1分間トラむしたしょう

YouTube動画もあるので参考にしおください↓

぀づく・・・

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