【大逆転発想ウォーキング】

コープカルチャー講座ご報告

「脱！三日坊主ウォーキング」を実施してきました。

ダイエットや筋トレに並びウォーキングも三日坊主で続かない人が多いと企画。

靴の選び＆履き方、姿勢、歩き方全てウォーキングの真髄を伝授。

ポイントは、

ウォーキングの「量」→「質」への転換

何歩・何分・何キロなど数値化を目標すると効果がなかなか実感できない残念ウォーキングになります。

運動効率を高める合理的な身体・筋肉の使い方をマスターすることを優先。

そのためには、普段の歩きとウォーキングは逆、正反対であることを認識することからスタート。

もちろん、靴の選び方＆履き方も同じです。

講座では、普段の歩きとウォーキングは歩き方も靴の選び方＆履き方全てが逆とご説明しました。

最終的には、三日坊主ウォーキングをおススメ！

三日間ウォーキング→休→三日間ウォーキング→休・・・繰り返し

つまり、止める・サボるのでなく「休息」することです

休まずに運動し続けていると疲労をため込んでしまいます

1週間に1-2日休息すること

三日坊主も繰り返すと理想的な1週間プログラム

「ローテーション三日坊主ウォーキング」になりますよ^^