10/27(火)は地元公民館ウォーキング教室 ようやく秋🍂らしい爽やかな火曜日に マダム達の足どりも軽く、おしゃべりも楽しそうです ♪Good Walking Good Life♬ ご健康&ご安全な一日を😊

10/24(土)は大阪市内で日本成人病予防協会主催の健康管理士向け 第127回能力開発講座に講師として登壇してきました 講演テーマ） 「毎日の一歩が変わる！脳と体を整える健康ウォーキング講座」 ～ シューズの知識、選び方＆履き方、脳と体を鍛えるウォーキング ～ 受講者は、同協会の健康管理士男女30名（定員30名） 講義時間は、3時間のロング登壇　 だいたい講演時間は60分～90分なので、めっちゃタフな3時間登壇 午後からの講義だったので、昼食後血糖値上昇による眠気対策で まずはウォーキング実践体験スタート、後半に座学のプログラム構成 実践:60分） ・全身運動：タイパ上半身ウォーク 8ドリル ・脳トレ：マルチタスクウォーキング ３パターン／3～8タスク 座学：120分） ・ウォーキングとシューズの科学知識 ・インソールや足と靴のフィッティング知識 等々 たっぷりと3時間、脳と体で学んでもらいました 初めての3時間ロング講義でしたが、 受講者皆さんの積極的なご参加のおかげで完歩できました 受講者の皆さま お疲れ様でした、ご協力ありがとうございました

10/20(火)は地元公民館 秋の健康ウォーキング教室第３回目 まさに異常気象！の蒸し暑い日でした 生徒さんたちもバテ気味で足取り重い様子 唯一幸いなことは ウォーキングコースの雑草除去のおかげで 歩道が広くスッキリ！ 視界も広くなって、自転車予測など安全性がアップ 来週は快適ウォーキングを期待

宮城県国民健康保険団体連合会 広報誌「みやぎの国保」10月号に寄稿記事が掲載されました 今回は10月10日、転倒予防の日にちなみ転倒予防の知識、ウォーキングを解説 転倒予防学会による転倒予防の合言葉【ぬ・か・づけ】も紹介 ウォーキング実践方法ではインターバルウォーキング ヒジの引き方に強弱をつけて3分×5回計15分で完了 単調になりがちなウォーキングに変化をつけましょう！

奈良シニア大学で登壇させてもらいました 受講者は当然シニアの皆さん 壇上から後期シニアの方々が大半かと 90分講座なので退屈しないようにネタを工夫して講演 演題は、 健康も安全も足元から‼ 健康余命を伸ばす ! 脳と体の健康ウォーキング講座 ～健康課題と対策、脳と体を鍛える歩き方・靴選び＆履き方～ 受講の皆さんのご協力で90分間楽しくトーク出来ました。 知識や教養を学ぶ姿勢が高いシニア大学はやりがいがあります

5/25(月)愛知県刈谷市総合文化センターにて 刈谷労働基準協会主催の総会が開催されました 光栄なことに特別講演という大役を務めさせていただきました 講演テーマは、 「働く人の健康づくりが企業価値を高める時代」 ～ ウォーキングを活用したＳＤＧs、健康経営の取り組み ～ と題して、多くの地元企業に向けて80分の講演でした 講演後は、嬉しいことに懇親会にもお誘いいただき、 講演の感想や各企業の健康経営への取組みなど多くの情報をお聞かせいただきました 健康経営への取組みは、大企業と中小企業では大きな温度差があり、 最新情報では、 ◆健康経営優良法人認定2026年/申請2025年） 大企業3,264法人/3,400法人、中小企業21,580法人/129,189法人 ◆健康経営優良法人認定率） 大企業96%、中小企業16.7% 残念ながら、中小企業法人では申請しても 認定のハードルをクリアすることが厳しく、 中小企業における健康経営取組み推進の 課題が大きいことがわかります トップの理解？仕組み？人手不足？人材不足？ 企業によって色々な課題があるかと・・

みやぎの「国保」令和8年４月号が届きました 光栄なことに昨年度に続きコーナー担当させてもらいます 本年度メインテーマは「脳と体を鍛える歩くチカラⅡ」 持続可能なウォーキングを１年間シーズン毎に ステップアップして取り組む方法を解説します ウォーキングは体だけでなく脳を鍛えるking of 有酸素運動 転倒事故や精神疾患を予防して健康余命を伸ばしましょう 今回から新企画で二次元コードや健康クイズを取り入れ、 健康づくりに役立つ多様なコーナーにしました 宮城県の皆さん、 健康増進にお役立てください！

4/5は茨城県にある涸沼いこいの村スポーツプラザへ 世界の～日立グループ企業労組主催の健康イベントが開催 イベント講師として招かれました 「楽しく脳と体を整える！健康元気ウォーキング講座」 リズムに合わせて脳と体を鍛える歩き方を楽しんでもらいました 今回はご家族参加が多いので、新ネタとして途中でリフレッシュ を兼ねた健康クイズにも挑戦していただきました 90分でしたが、小さなお子様も最後まで元気に参加いただき感謝！ みなさん心も体もスッキリして、ランチはさぞかし美味しかったかと(^^)

ウォーキングは健康法としてさまざまな効果があります 最大の効果は、脳と体の老化予防だと思います 「廃用性萎縮」 というワードがあります 廃用性萎縮は、筋肉を長期間使用しないことによって生じる筋肉の萎縮であり、 主に高齢者や病気、怪我による長期の安静が原因といわれています 要するに、 長いこと使わないと筋肉は衰えるということです 私見ですが、これば筋肉だけでなく脳にも起こりうることかと考えます 携帯電話、スマホのおかげで電話番号やスケジュール、買い物リストなど 人が記憶する必要がなくなりました つまり、脳を使う機会が減っているということです 筋肉と同様に脳も長期間使用しないと衰えます ウォーキングは全身の70％を占める下半身主体の運動、大きな筋肉を使います 筋肉だけでなく脳も刺激して活性化してくれます とりわけ屋外では温度や湿度をはじめ、視覚や聴覚、嗅覚などで外部の情報を認識、 多種類の感覚機能を使います ぜひウォーキングで脳と体を活性化しましょう！

ウォーキングは健康に良いことは広く知れ渡っているけど・・・ いざ始めてみたものの・・・ 続かない・・・ ウォーキングの残念あるあるです でも・・・ 誰しも毎日歩いているのではないでしょうか？ その毎日歩くことは三日坊主で止めることはないはず つまり・・・ 毎日の日常歩行をウォーキング／運動にレベルアップする ウォーキングを継続するコツは日常歩行で全身運動することです ★ レベルアップするポイント＆活動量が増える主な筋肉群 １．足に合ったシューズを正しく履く→足底筋群 ２．腰、背筋を伸ばした姿勢→腹筋・広背筋・脊柱起立筋 ３．腕を引き上半身から始動→僧帽筋 ４．股関節から歩幅を広げる→腸腰筋・大殿筋 ５．膝を伸ばす→大腿四頭筋・ハムストリングス ６．つま先を深く曲げ伸ばす→下腿三頭筋 そして、一番大事なことは「歩く目的」と効果を理解することです 日常歩行の目的は「移動」 疲れず安全に歩いて目的地に到着すること ウォーキングの目的は「運動」 二足歩行運動して健康になること つまり・・・ 楽に歩く移動と運動で歩く切り替えです 例えば・・・ 次の信号まで