【ABCラジオスプリングフェスタ！】

3/12（日）春のポカポカ陽気に恵まれABCラジオスプリングフェスタ2017に出演してきました！

健康ブースでストレッチ＆ウォーキング教室とメインステージでもトークさせてもらいました

こんなビッグイベントに呼んでもらえてメッチャHAPPY＆LUCKYです

健康ブースでは、

＜上半身の使い方がウォーキングのポイント＞がテーマ

上半身を上手く使う肩甲骨のストレッチ～ウォーキングを体験してもらいました。

ストレッチのスペシャリスト仲宗根先生と一緒に参加者にレッスン

そのレッスンの一部をご紹介しましょう

ウォーキングは下半身主体の運動イメージのため、上半身つまり姿勢作りが疎かになりがちです。

実はウォーキングでは上半身を上手く使えば、ウォーキングが全身運動にレベルアップするのです。

その結果、

背中や腕の筋肉運動で血行促進アップ↑体温アップ↑免疫力アップ↑カロリー消費アップ↑などダイエット効果やコリ改善効果、免疫力強化などが期待できるのです。

その重要ポイントが腕の使い方

無駄に腕を振らないこと！

腕は振らずに「引く」です

腕を体よりもできるだけ後ろ側へ引きましょう

肩甲骨、肩、腕をセットして背中の筋肉が動くのを感じるように。

正しく実践出来ると、背中から体がぽかぽか温かくなってきます。

ウォーキング効果を実感できている証拠です。

ウォーキングを継続するためには「効果を実感」できることが重要

その他、

・息は吸わない

・脚は前に出さない

など、

ええお天気の下、楽しく真逆ウォーキング法を体験してもらいました