TVチームベイコムOAは4/1まで

ただ今、池田出演中3/26~4/1

ケーブルテレビ番組「Team Baycom」放送は本日4/1まで

阪神間での視聴エリア限定なので観られる方はラッキー🤞

視聴出来ない方向けにキーポイントをご説明します

今回のウォーキングポイントは３つ、

1.準備体操よりもシューズを正しくフィットしよう！

　ウォーキング自体が動的ストレッチなので準備運動は不要

　スタート前にやるべき一番大事なことが正しく足にシューズをフィットさせることです

　番組ロケではこのシーンに一番時間をかけてもらいました

2.上半身を活用してウォーキングの運動効果アップ

　ウォーキング効果を高めるには効率が良い体の使い方が重要です

　意識しないと動かせない上半身を主役にした「特上ウォーキング」を紹介しました

　ポイントは、ひじを後ろへ引くだけでOK!

3.足腰に優しい階段、坂道のウォーキングテクニック

　階段や坂道は安全かつ疲れないように歩くテクニックが必要です

　上りでは上半身と下半身ではなく、右半身と左半身の使い方がポイント

　専門的に「同側2軸歩行」とも言いますが、左右の手足をそれぞれ同時に動かす

　いわゆるナンバ歩き的なテクニック、体が捻れないので楽に感じられます

　下りでは踵荷重を意識、前への加速度が増えないようにします

　上半身が常に支持脚の上にキープ、前傾・猫背はNGです

以上でした

ちなみに

番組企画では、昆虫探し＋ウォーキングだったのですが、

昆虫は残念ながら発見出来ませんでした

参考情報はこちら↓

☆JA全農「おにぎりダイエット＋ウォーク」公式サイト

おにぎりダイエット+ウォーク ｜【公式】全農 (onigiridiet.com)

☆高機能インソールブランドM・Mowbray sports情報

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