ウォーキング＆ジョグレッスン会

昨日12/30は私が所属するアカペランニング部恒例のウォーキング講習会。

今回は、ウォーキング＆ジョグレッスンのプログラムで実施しました。

ポイントは「肩甲骨」、ウォーキングは足腰中心の下半身の運動と思われています。

でも、上半身を使わないのはモッタイナイ！

「そんなこと有馬温泉、ちゃんと、腕を振って上半身使ってまっせ～」と反論もあるかと・・・・

そう、そこ～、実は腕を振るからアカン、上半身が使えない…なんで・・・!?

腕を振って歩いている人をよ～く見てください、たいがい腕は前に振ってますよね。

つまり腕が体の前にブ～ラブ～ラ動いてるだけ、猫背促進歩行でしょう。

両肩を開いて、左右の肩甲骨を引き寄せ、腕を後ろへ引く！

これだけ、ウォーキングを上半身のたくさんの筋肉を使う全身運動へとレベルアップします。

ヒジが体の前に出ないように注意すればOK!

皆さま、ケッコー