top of page

「おにぎりダイエット+ウォーク」⑬

  • 39walking
  • 2019年3月19日
  • 読了時間: 1分

上半身ウォーキング術を使ったウォーキングプログラム

ウォーキングはついつい単調になりがち、飽きない工夫が必要です

15分間集中してウォーキングするための2つのプログラムです

1.ビルドアップウォーキング

5分ずつ3段階にスピードアップするプログラム

普通⇒少し速く⇒速く

ポイントは、上半身を使ってスピードアップすること!

決して足で速くウォーキングしないように注意

2.インターバルウォーキング

3分毎に緩急つけたウォーキングを5回繰り返すプログラム

普通⇒少し速く⇒普通⇒少し速く⇒普通

1.のビルドアップウォーキングがキツイと感じた方にはお勧めです

続く・・・

 
 
 

Comments


特集記事
最新記事
アーカイブ
タグから検索
ソーシャルメディア
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

© 2016 by waking+Proudly created IKEDA NORIAKI

Email:39walking@gmail.com
 

Contact :
Socialize With Us:

Facebook

bottom of page