「おにぎりダイエット+ウォーク」⑬
- 39walking
- 2019年3月19日
- 読了時間: 1分

上半身ウォーキング術を使ったウォーキングプログラム
ウォーキングはついつい単調になりがち、飽きない工夫が必要です
15分間集中してウォーキングするための2つのプログラムです
1.ビルドアップウォーキング
5分ずつ3段階にスピードアップするプログラム
普通⇒少し速く⇒速く
ポイントは、上半身を使ってスピードアップすること!
決して足で速くウォーキングしないように注意
2.インターバルウォーキング
3分毎に緩急つけたウォーキングを5回繰り返すプログラム
普通⇒少し速く⇒普通⇒少し速く⇒普通
1.のビルドアップウォーキングがキツイと感じた方にはお勧めです
続く・・・
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