「おにぎりダイエット＋ウォーク」⑤

「おにぎりダイエット＋ウォーク」の3STEP

onigiridiet.com/

STEP1　消費カロリーを知る

自分の1日の消費カロリーを知りましょう

まずは、計算式を使って自分の消費カロリーを調べましょう

A　基礎代謝基準値：表中より年齢、性別から数値を選ぶ

B　生活活動指数：表中より自分に近い指数を選ぶ

C　体重：自分の体重ｋｇを記入

A✕B✕C＝自分の消費カロリー kcal

皆さん、消費カロリー／日は？kcalになりましたか？

続く・・・