4/5は茨城県にある涸沼いこいの村スポーツプラザへ 世界の～日立グループ企業労組主催の健康イベントが開催 イベント講師として招かれました 「楽しく脳と体を整える！健康元気ウォーキング講座」 リズムに合わせて脳と体を鍛える歩き方を楽しんでもらいました 今回はご家族参加が多いので、新ネタとして途中でリフレッシュ を兼ねた健康クイズにも挑戦していただきました 90分でしたが、小さなお子様も最後まで元気に参加いただき感謝！ みなさん心も体もスッキリして、ランチはさぞかし美味しかったかと(^^)

ウォーキングは健康法としてさまざまな効果があります 最大の効果は、脳と体の老化予防だと思います 「廃用性萎縮」 というワードがあります 廃用性萎縮は、筋肉を長期間使用しないことによって生じる筋肉の萎縮であり、 主に高齢者や病気、怪我による長期の安静が原因といわれています 要するに、 長いこと使わないと筋肉は衰えるということです 私見ですが、これば筋肉だけでなく脳にも起こりうることかと考えます 携帯電話、スマホのおかげで電話番号やスケジュール、買い物リストなど 人が記憶する必要がなくなりました つまり、脳を使う機会が減っているということです 筋肉と同様に脳も長期間使用しないと衰えます ウォーキングは全身の70％を占める下半身主体の運動、大きな筋肉を使います 筋肉だけでなく脳も刺激して活性化してくれます とりわけ屋外では温度や湿度をはじめ、視覚や聴覚、嗅覚などで外部の情報を認識、 多種類の感覚機能を使います ぜひウォーキングで脳と体を活性化しましょう！

今回の講演は大反省モノでした 初めてワイヤレスでPC⇔プロジェクター接続 パワーポイントのページ送りにタイムラグが多発 焦ってトークもタイムラグ(^_^;) 予定時間は迫る、講演コンテンツの残りは多い 早口になって、しっかりとお伝え出来なかったかと 機会があればリベンジしたい しっかりと今後の学びとします ご参加者の皆さん、 お聴き苦しい点あり申し訳ございませんでした

11.11㈫は２ステージ講演でした 午前中に地元尼崎市の公民館でウォーキング教室の後、 三宮に移動して、新神戸のホテルで講演登壇 某化学企業主催の講演会にて90分登壇 神戸ネタでつい熱くなってしまい5分オーバー 質疑応答タイムまで使ってしまい申し訳なく 今後の講演に向け反省m(_ _)m

昨日10/22は静岡県国民健康保険団体連合会様にて講演登壇 ご参加者は約100名、90分間とても熱心に聴講いただきました 講演テーマは、 「健康余命をのばす！”脳と体を鍛える健康ウォーキング講座」 健康保険関係者向けに使えるネタを準備していきました 足腰の転倒リスクをチェックする体験テストでは、笑いもあり 終始和やかな講演をさせてもらいました 最後の質問コーナーでは、膝トラブル向けのウォーキング法、 外反母趾向けの靴選びなどのご質問もありました 熱心にご拝聴いただけたようで嬉しかったですね

【ご案内】 ９月１日よりDMM.comにてオンラインサロン 〜 心と体の健康ウォーキング講座 〜 をスタートしました 健康ウォーキングの知識や実践方法、シューズ選びから履き方、 いろんな役立つ情報など健康づくりのウォーキングを学べる総合講座です...