健康経営アドバイザー

ひたちの国は日立G企業健康イベントでスッキリ！

4/5は茨城県にある涸沼いこいの村スポーツプラザへ世界の～日立グループ企業労組主催の健康イベントが開催イベント講師として招かれました「楽しく脳と体を整える！健康元気ウォーキング講座」リズムに合わせて脳と体を鍛える歩き方を楽しんでもらいました今回はご家族参加が多いので、新ネタとして途中でリフレッシュを兼ねた健康クイズにも挑戦していただきました 90分でしたが、小さなお子様も最後まで元気に参加いただき感謝！みなさん心も体もスッキリして、ランチはさぞかし美味しかったかと(^^)

脳と体の老化予防について

ウォーキングは健康法としてさまざまな効果があります最大の効果は、脳と体の老化予防だと思います「廃用性萎縮」というワードがあります廃用性萎縮は、筋肉を長期間使用しないことによって生じる筋肉の萎縮であり、主に高齢者や病気、怪我による長期の安静が原因といわれています要するに、長いこと使わないと筋肉は衰えるということです私見ですが、これば筋肉だけでなく脳にも起こりうることかと考えます携帯電話、スマホのおかげで電話番号やスケジュール、買い物リストなど人が記憶する必要がなくなりましたつまり、脳を使う機会が減っているということです筋肉と同様に脳も長期間使用しないと衰えますウォーキングは全身の70％を占める下半身主体の運動、大きな筋肉を使います筋肉だけでなく脳も刺激して活性化してくれますとりわけ屋外では温度や湿度をはじめ、視覚や聴覚、嗅覚などで外部の情報を認識、多種類の感覚機能を使いますぜひウォーキングで脳と体を活性化しましょう！

歩きとウォーキングについて②

ウォーキングは健康に良いことは広く知れ渡っているけど・・・いざ始めてみたものの・・・続かない・・・ウォーキングの残念あるあるですでも・・・誰しも毎日歩いているのではないでしょうか？その毎日歩くことは三日坊主で止めることはないはずつまり・・・毎日の日常歩行をウォーキング／運動にレベルアップするウォーキングを継続するコツは日常歩行で全身運動することです ★ レベルアップするポイント＆活動量が増える主な筋肉群１．足に合ったシューズを正しく履く→足底筋群２．腰、背筋を伸ばした姿勢→腹筋・広背筋・脊柱起立筋３．腕を引き上半身から始動→僧帽筋４．股関節から歩幅を広げる→腸腰筋・大殿筋５．膝を伸ばす→大腿四頭筋・ハムストリングス６．つま先を深く曲げ伸ばす→下腿三頭筋そして、一番大事なことは「歩く目的」と効果を理解することです日常歩行の目的は「移動」疲れず安全に歩いて目的地に到着することウォーキングの目的は「運動」二足歩行運動して健康になることつまり・・・楽に歩く移動と運動で歩く切り替えです例えば・・・次の信号まで

11.20新潟講演90分タイムラグも学びに！

今回の講演は大反省モノでした初めてワイヤレスでPC⇔プロジェクター接続パワーポイントのページ送りにタイムラグが多発焦ってトークもタイムラグ(^_^;) 予定時間は迫る、講演コンテンツの残りは多い早口になって、しっかりとお伝え出来なかったかと機会があればリベンジしたいしっかりと今後の学びとしますご参加者の皆さん、お聴き苦しい点あり申し訳ございませんでした

静岡講演90分たっぷり楽しくトーク

昨日10/22は静岡県国民健康保険団体連合会様にて講演登壇ご参加者は約100名、90分間とても熱心に聴講いただきました講演テーマは、「健康余命をのばす！”脳と体を鍛える健康ウォーキング講座」健康保険関係者向けに使えるネタを準備していきました足腰の転倒リスクをチェックする体験テストでは、笑いもあり終始和やかな講演をさせてもらいました最後の質問コーナーでは、膝トラブル向けのウォーキング法、外反母趾向けの靴選びなどのご質問もありました熱心にご拝聴いただけたようで嬉しかったですね